Stretching dynamique : muscles du tronc (latéraux)

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Milieu du corps
Groupe musculaire
Bauchmuskulatur (seitlich)
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:30
Description

En position dorsale, coincer les accessoires entre les jambes avec les genoux, plier les jambes et les poser sur le côté en se balançant légèrement (angle d'environ 90 degrés aussi bien dans l'articulation de la hanche que dans celle du genou), tendre les bras sur le côté. Veiller à ce que les omoplates soient toujours en contact avec le sol et continuer à respirer normalement/ calmement. Changer ensuite de côté

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Matérielle

Par tn :
1 balle ► basektball, blitzball/rugby/football, ballon au poing, futsal/football, handball, fooBaSKILL, volleyball
1 crosse ► unihockey, intercrosse/lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/cordes à sauter/cordes à jouer
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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