Stretching dinamico: muscoli della schiena (sotto)

Lavoro individiale

Sdraiarsi a pancia in giù con le braccia distese in linea con il corpo (oppure braccia piegate, gomiti all'altezza delle spalle, mani rivolte in avanti). Sollevate il busto con un movimento oscillatorio (dopo alcune ripetizioni, abbassate completamente il busto per evitare che l'esercizio diventi un'unità di forza)

Non è richiesto alcun materiale