Stretching dinamico: muscoli della coscia (parte posteriore) / muscoli della schiena (parte inferiore) Muscoli della schiena (parte inferiore)

Lavoro a coppie

I partner siedono l'uno di fronte all'altro (busto eretto, gambe distese a terra, piante dei piedi premute contro quelle del partner se possibile, altrimenti portare i piedi accanto a quelli del partner e posizionarli all'altezza della parte inferiore delle gambe), inclinano il busto in avanti, portando le braccia tese orizzontalmente in avanti all'altezza della testa (braccia in estensione del busto) e afferrano le mani dell'altro partecipante. Il partner tira verso di sé la parte superiore del corpo dell'altro partecipante mentre ondeggia per intensificare l'allungamento. Scambiarsi i ruoli di tanto in tanto.

Non è richiesto alcun materiale