Stretching dinamico: muscoli della schiena (sotto)

Lavoro a coppie

Sdraiarsi a pancia in giù con le braccia distese davanti al partner (oppure braccia piegate, gomiti all'altezza delle spalle, mani rivolte in avanti), afferrando le mani dell'altro partecipante (stesso lato del corpo). Sollevare il busto con un movimento oscillatorio (dopo alcune ripetizioni, abbassare completamente il busto per evitare che l'esercizio diventi un'unità di forza)

Non è richiesto alcun materiale