Dynamisches Stretching: Rückenmuskulatur (unten)

Partnerarbeit

Bauchlage mit ausgestreckten Armen in Verlängerung des Körpers gegenüber dem Partner (oder Arme angewinkelt, Ellenbogen auf Schulterhöhe, Hände zeigen nach vorne), dabei die Hände des anderen Teilnehmers fassen (gleiche Körperseite). Den Oberkörper wippend anheben (nach einigen Wiederholungen den Oberkörper vollständig absetzen, damit die Übung nicht zur Krafteinheit wird).

Kein Material benötigt