Stretching dinamico: muscoli delle spalle

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte superiore
Gruppo muscolare
Schultermuskulatur
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

Stando in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, stendete un braccio (tenendo l'ausilio in mano) in orizzontale e portatelo dritto davanti al corpo verso la spalla opposta (braccio rivolto di lato). Con l'altra mano spingete il gomito verso il corpo mentre dondolate. Poi cambiate lato.

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o inginocchiata.

Materiale

Per partecipante:
1 bastone ►unihockey, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico//corda/corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
QR-Code