Stretching dinamico

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Parte del corpo
Tutto il corpo
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
10:00
Descrizione

Allungare dinamicamente i seguenti gruppi muscolari (movimenti di dondolamento):

  • Muscoli del polpaccio
  • Muscoli della coscia
  • Muscoli del ventre
  • Abduttori
  • Muscoli addominali
  • Muscoli della schiena
  • Muscoli del petto
  • Muscoli delle spalle
  • Estensori delle braccia
  • Flessori delle braccia
  • Muscoli del collo

Variante:
Al posto del conduttore dell'esercizio, un partecipante esegue l'esercizio. Dopo ogni esercizio, un altro partecipante assume il ruolo di leader

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Materiale

Non è richiesto alcun materiale

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