Passivi Stretching

Tema
Stretching
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Intercross/Lacrosse), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Smolball), Ball (Unihockey), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Tutto il corpo
Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)
10:00
Descrizione

Stendete i seguenti gruppi muscolari insieme al vostro partner utilizzando un ausilio (senza movimenti oscillatori):

  • Muscoli del polpaccio
  • Muscoli della coscia
  • Muscoli del ventre
  • Abduttori
  • Muscoli addominali
  • Muscoli della schiena
  • Muscoli del petto
  • Muscoli delle spalle
  • Estensori delle braccia
  • Flessori delle braccia
  • Muscoli del collo

Variazione:
Al posto del conduttore dell'esercizio, un partecipante esegue l'esercizio. Dopo ogni esercizio, un altro partecipante assume il ruolo di leader

.
Materiale

Per gruppo di 2:
1 pallone ► Basket, Blitzball/Rugby/Football, Fistball, Futsal/Football, Pallamano, FooBaSKILL, Pallavolo
1 bastone ► Floorball, Intercrosse/Lacrosse, Nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/bastone da ginnastica con elastico/tubo elastico/corda da sci/spinbond

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