Mobilitazione: Gomito

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Handball), Ball (Intercross/Lacrosse), Ball (Smolball), Ball (Unihockey), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte superiore
Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

Tenere un braccio teso all'altezza del petto. La mano dell'altro braccio afferra il gomito del braccio teso dal basso (piegare il braccio davanti al corpo). Alternativamente, piegare il braccio che gioca sopra e sotto il braccio piegato/il punto di rotazione formato e poi estenderlo di nuovo. Con le braccia tese, i due partecipanti si passano l'aiuto a vicenda (cioè eseguono l'esercizio una volta senza e una volta con l'oggetto). Di tanto in tanto cambiare lato (ruotare l'altro braccio).

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Materiale

Per gruppo di 2:
1 pallone ►blitzball/rugby/football, pallamano, pallavolo, floorball, intercrosse/lacrosse
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico//power tube/corda da salto/spinbond

Immagini
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