Mobilitazione: colonna vertebrale / spalle

Lavoro individiale

Stare in piedi con le braccia tese davanti a sé (afferrare le mani se necessario). Muovete/oscillate le braccia da un lato all'altro all'altezza del petto con un raggio di movimento il più ampio possibile (le braccia puntano diagonalmente all'indietro).

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione inginocchiata.

Non è richiesto alcun materiale