Mobilitazione: spalle

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte superiore
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

Stendere un braccio davanti a sé. Tenere l'ausilio in mano e muovere il braccio all'indietro e in avanti sempre all'altezza del petto con la massima ampiezza di movimento possibile (busto sempre rivolto in avanti). Il braccio può anche essere spostato davanti al corpo all'altezza del petto oltre la posizione di tenuta, in modo che il braccio sia rivolto diagonalmente in avanti. Poi cambiare lato.

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Materiale

Per Tn:
1 palla ►blitzball/rugby/calcio, pallamano, pallavolo
1 bastone ►hockey su prato, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo di potenza/corda per saltare/spinbond
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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