Mobilisation: Schultern

Thema
Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching
Hilfsmittel
Ball, Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Körperpartie
Oberkörper
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
00:30
Beschreibung

Einen Arm in Vorhalte ausstrecken. Das Hilfsmittel in der Hand halten und den Arm auf Brusthöhe mit möglichst grossem Bewegungsumfang nach hinten und wieder nach vorne bewegen (Oberkörper bleibt stets nach vorne gerichtet). Der Arm kann vor dem Körper auf Brusthöhe auch über die Vorhalteposition hinaus bewegt werden, so dass der Arm nach schräg vorne zeigt. Anschliessend die Seite wechseln.

Variante:
Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Material

Pro Tn:
1 Ball ► Blitzball/Rugby/Football, Handball, Volleyball
1 Stock ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 Schläger ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 Wurfscheibe (Frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 elastisches Gummiband//Kraftschlauch/Springseil/Spielbändel
1 Gymnastikstab mit Gummizug

Bilder
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