Sollevare e abbassare la parte superiore del corpo spingendo i gomiti verso il pavimento in posizione supina ► supine push up

Tema
Forza
Mezzi ausiliari
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Parte del corpo
Parte media
Gruppo muscolare
Bauchmuskulatur (gerade)
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione

Sdraiati sulla schiena, braccia piegate (palmi rivolti in avanti), gomiti che sostengono il busto leggermente sollevato, gambe piegate ai talloni sul pavimento, sollevare e abbassare il busto spingendo i gomiti all'indietro.

Attenzione:
Non abbassare mai completamente il busto, posizionare i gomiti sotto le spalle.

Alleggerire:
Mantenere la posizione (senza alzare e abbassare il busto); sollevare meno il busto.

Indurire:
Aggiungi un peso (sul petto).

Materiale

1 gilet/disco di peso ► Mettere in difficoltà l'esercizio

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