Estensione e flessione delle braccia da seduti (chest press) ► chest press

Lavoro individiale

In posizione seduta, afferrare le maniglie all'altezza del petto con le braccia piegate (presa superiore), muovere le braccia in avanti contro la resistenza (cercare di stringere un po' le mani) e tornare alla posizione di partenza.

Posizione di partenza:
- Seduti, braccia piegate
- Aumentare la tensione

Posizione di arrivo:
- Braccia quasi distese, mantenere una leggera flessione del gomito
- Cercare di stringere le mani tra loro (petto teso)

Attenzione:
Il movimento è nelle spalle e nelle braccia, non nella parte superiore del corpo. Gomiti piegati a circa 45° dalla parte superiore del corpo (forma ad "A" con le braccia). Le spalle sono fisse e premute verso i fianchi.