Extension et flexion des bras en position assise (presse à poitrine) ► chest press

Travail individuel

En position assise, saisir les poignées à hauteur de la poitrine, les bras pliés (prise supérieure), ramener les bras vers l'avant contre la résistance (en essayant de serrer un peu les mains) et revenir à la position initiale.

Position de départ:
- Assis, bras pliés
- Tension établie

Position finale:
- Bras presque tendus, garder une légère flexion des coudes
- Vouloir serrer les mains (serrer la poitrine)

Attention:
Le mouvement se fait dans les épaules et les bras, pas dans le haut du corps. Les coudes sont pliés à environ 45° du haut du corps ("A" formé avec les bras). Les épaules sont fixées et poussées vers le bas en direction des hanches.