Spostare le braccia lateralmente in direzioni opposte mentre si è seduti ► rear delt raise / reverse fly

Lavoro individiale

Seduti, tenere le braccia davanti a sé all'altezza del petto e afferrare le maniglie (presa overhand), stendere le braccia su ogni lato contro la resistenza del peso (posizione a T) e tornare alla posizione di partenza. Mentre si muovono le braccia all'indietro, si immagina di voler stringere un oggetto tra le scapole.

Posizione di partenza:
- Seduti con le braccia distese in avanti all'altezza del petto
- Schiena dritta e distesa

Posizione di arrivo:
- Braccia all'altezza delle spalle infilate ai lati del corpo

Attenzione:
Siate consapevoli della corretta posizione del corpo (postura della schiena).