Ramener les bras sur le côté en sens inverse en position assise ► rear delt raise / reverse fly

Travail individuel

En position assise, placer les bras en avant à hauteur de la poitrine et saisir les poignées (prise supérieure), écarter les bras de chaque côté contre la résistance du poids (position en T) et revenir à la position de départ. En ramenant les bras vers l'arrière, imaginer que l'on veut coincer un objet entre les omoplates.

Position de départ:
- Assis, bras tendus vers l'avant à hauteur de poitrine
- Dos droit tendu

Position finale:
- Bras coincés à hauteur d'épaule sur le côté du corps

Attention:
Respecter la position droite du corps (maintien du dos).