Forza: sollevare la parte superiore del corpo in posizione prona.

Lavoro a coppie

I partecipanti si sdraiano in posizione prona uno di fronte all'altro (la testa è rivolta verso il partner). Allo stesso tempo, sollevano la parte superiore del corpo e si passano una palla medica. La parte superiore del corpo viene abbassata e il partecipante con la palla la porta alla fronte, quindi distende nuovamente le braccia in avanti. I partner eseguono nuovamente l'esercizio (sollevando la parte superiore del corpo), con l'altro partecipante che ora porta la palla alla fronte.

2 tappetini morbidi (piccoli)
1 palla medica