Force : soulever le haut du corps en position ventrale

Travail avec partenaire

Les participants sont allongés sur le ventre, face à face (la tête tournée vers le partenaire). En même temps, ils soulèvent le haut du corps et se passent un médecine-ball. Le torse est abaissé et le participant qui a la balle la ramène vers son front, puis il tend à nouveau les bras vers l'avant. Les partenaires effectuent à nouveau l'exercice (en soulevant le haut du corps), l'autre participant amenant maintenant la balle vers le front.

2 tapis mous (petits)
1 médecine-ball