Estensione e flessione della gamba in affondo (sinistra)

Lavoro individiale

Affondo (a sinistra) con il busto eretto, gamba anteriore (a sinistra) piegata (circa angolo retto nell'articolazione del ginocchio), gamba posteriore (a destra) piegata con il piede negli anelli, gamba libera libera (a destra) all'indietro e ritorno alla posizione di partenza (piccoli movimenti brevi).

Attenzione:
Si tratta di un movimento con la sola gamba libera, la posizione di base rimane invariata. Il ginocchio anteriore rimane sempre dietro la punta del piede e al centro sopra il piede.

Alleggerire:
Flettere di meno la gamba d'appoggio (posizione di base più eretta).

1 allenatore di imbracatura