Extension und Flexion des Beines im Ausfallschritt (li)

Einzelarbeit

Ausfallschritt (links) mit aufrechtem Oberkörper, vorderes (linkes) Bein angewinkelt (ungefähr rechter Winkel im Kniegelenk), hinteres (rechtes) Bein angewinkelt, wobei sich der Fuss in den Schlingen befindet, freies Spielbein (rechts) nach hinten und zurück in die Ausgangsposition führen (kleine kurze Bewegungen).

Achtung:
Es findet ausschliesslich eine Bewegung mit dem Spielbein statt, die Grundposition bleibt unveränert. Vorderes Knie bleibt stets hinter der Fussspitze und zentral über dem Fuss.

Erleichtern:
Standbein weniger anwinkeln (aufrechtere Grundposition).

1 Schlingentrainer