Unire la mano e il piede trasversalmente in una posizione a quattro piedi all'indietro alternando ► toe tap / toe touch

Tema
Forza
Mezzi ausiliari
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Parte del corpo
Tutto il corpo
Gruppo muscolare
Oberschenkelmuskulatur (hinten), Bauchmuskulatur (gerade), Bauchmuskulatur (seitlich), Schultermuskulatur, Armstrecker
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione

Posizione invertita a quattro piedi (petto rivolto verso l'alto, corpo appoggiato su mani e piedi, punte delle dita rivolte in avanti in direzione dello sguardo). Sollevare un braccio e una gamba in senso trasversale e unire la mano e il piede. Cambiare lato dopo ogni esercizio.

Alleggerire:
Mantenere la posizione o sollevare solo leggermente il braccio e la gamba (senza unire la mano e il piede).

Indurire:
Aggiungi un peso.

Materiale

2-4 polsini di peso/1 gilet di peso ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)

Immagini
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