Stretching dinamico: muscoli glutei / muscoli della schiena (sotto)

Lavoro individiale

Sdraiati sulla schiena, piegare una gamba (90 gradi all'articolazione dell'anca e del ginocchio) e spostare l'altra gamba sul lato opposto, l'altra gamba rimane distesa, spingere il ginocchio della gamba piegata verso il pavimento con la mano sul lato della gamba distesa per intensificare l'allungamento, l'altro braccio (lato della gamba piegata) è disteso lateralmente (palmo rivolto verso il basso). Le scapole toccano sempre il pavimento. Poi cambiare lato.

Non è richiesto alcun materiale