Stretching dynamique : muscles fessiers / muscles dorsaux (en bas)

Travail individuel

En position dorsale, plier une jambe (90 degrés dans l'articulation de la hanche et du genou) et amener l'autre jambe sur le côté opposé, l'autre jambe reste tendue, avec la main du côté de la jambe tendue, pousser le genou de la jambe pliée vers le sol en se balançant pour intensifier l'étirement, l'autre bras (côté de la jambe pliée) est tendu sur le côté (paume de la main vers le bas). Les omoplates sont toujours en contact avec le sol. Changer ensuite de côté

Aucun matériel nécessaire