Stretching dinamico: adduttori / muscoli dorsali (sotto)

Lavoro individiale

Seduti con le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra, portare le braccia in avanti sotto le gambe (dall'interno all'esterno tra le gambe) in modo che ogni mano afferri il collo del piede (stesso lato del corpo) e mantenere la schiena dritta. Usate le mani per tirare la parte superiore del corpo (petto) in avanti ed eseguite leggeri movimenti di oscillazione con la parte superiore del corpo (mantenendo sempre la schiena dritta).

Non è richiesto alcun materiale