Sollevare le gambe in appoggio (sedile a L) ► L-sit

Lavoro individiale

Sostenendosi con le mani sulla sbarra e le braccia dritte, sollevare le gambe finché la parte superiore e inferiore del corpo formano un angolo retto (posizione a L) e mantenere la posizione. L'ideale sarebbe puntare le dita dei piedi per garantire una linea retta delle gambe. La posizione a L richiede una buona forza delle braccia e delle spalle, ma anche una buona tensione e flessibilità del corpo.

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