Lever les jambes en appui (L-siège) ► L-sit

Travail individuel

Appuyer les mains sur la barre et les bras tendus, soulever les jambes jusqu'à ce que le haut et le bas du corps forment un angle droit (position en L), maintenir la position. Idéalement, les orteils doivent être tendus (pointed toes), ce qui permet d'assurer une ligne droite dans les jambes. La position en L requiert une bonne force des bras et des épaules, mais aussi une bonne tension du corps ainsi qu'une bonne mobilité.

1 barre