Piegare le gambe lateralmente sul sedile (destra) ► knee to twist

Lavoro individiale

Seduti, usare le braccia per sostenere la parte superiore del corpo, che è leggermente inclinata all'indietro, piegare le gambe tese e sollevate verso il lato (destro) del corpo (ginocchia rivolte in diagonale verso l'alto, piedi vicino ai glutei) e tornare alla posizione di partenza (piegare e distendere le gambe e inclinarle lateralmente).

Attenzione:
Non abbassare completamente le gambe.

Alleggerire:
Non estendere completamente le gambe o tenerle sempre piegate (più piccolo è l'angolo, più facile è).

Indurire:
Aggiungi un peso supplementare sulle o tra le gambe.

2 polsini di peso/1 disco di peso/ palla medica ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)