Mobilitazione: Gomito

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte superiore
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

Tenere il braccio leggermente piegato con l'ausilio della mano in alto (tenendolo sollevato) ed eseguire movimenti circolari in senso orario e antiorario con l'avambraccio (la parte superiore del braccio e il polso rimangono il più possibile stabili). Cambiare lato/braccio di tanto in tanto.

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Materiale

Per Tn:
1 palla ►blitzball/rugby/calcio, pallamano, pallavolo
1 bastone ►hockey su prato, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo di potenza/corda per saltare/spinbond
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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