Mobilisation : coude

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Haut du corps
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:30
Description

Maintenir le bras légèrement plié au-dessus de la tête avec l'accessoire dans la main (en position haute), effectuer des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse avec l'avant-bras (le bras et le poignet restent aussi stables que possible). Changer de côté/de bras de temps en temps.

Variante:
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Matérielle

Par Tn :
1 ballon ► Blitzball/Rugby/Football, Handball, Volleyball
1 canne ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 disque à lancer (Frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 élastique/tuyau de force/ corde à sauter/cordon de jeu
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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