Mobilitazione: ginocchio / anca

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Gymnastikstab mit Gummizug, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey)
Parte del corpo
Parte inferiore
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

Inclinarsi, tenendo la gamba anteriore ad angolo retto tra la parte inferiore della gamba e la coscia (piede appoggiato sul pavimento), la gamba posteriore può essere leggermente piegata (solo la punta del piede tocca il pavimento), un braccio appoggiato sull'anca (lato della gamba anteriore), l'altro braccio che tiene l'ausilio perpendicolare al pavimento (ausilio appoggiato sul pavimento all'incirca all'altezza del piede anteriore sul lato della gamba che viene spostata all'indietro). Inclinare lentamente la gamba anteriore verso l'esterno in modo controllato e tornare alla posizione di partenza. Dopo alcune ripetizioni, cambiare lato (l'altra gamba davanti in affondo). La posizione di partenza può essere cambiata anche appoggiando il ginocchio della gamba posteriore e le mani a terra su un lato della gamba anteriore.

Materiale

Pro Tn:
1 bastone ► Floorball, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 racchetta ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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