Mobilitazione: spalle

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte superiore
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:15
Descrizione

Estendere le braccia in posizione verticale (sopra la testa) e afferrare l'ausilio con entrambe le mani. Eseguire movimenti circolari con le braccia (le braccia sono sempre rivolte verso l'alto, i polsi rimangono stabili), cambiando di volta in volta l'ampiezza del movimento e il senso di rotazione.

Variazioni:
Muovere solo un braccio nella posizione di fermo. Cambiare di tanto in tanto lato/braccio.

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Materiale

Per Tn:
1 palla ►baseball, blitzball/rugby/football, fistball, futsal/football, handball, FooBaSKILL, volleyball
1 bastone ► floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo/ corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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