Mobilisation : épaules

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Haut du corps
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:15
Description

Etendre les bras en position haute (au-dessus de la tête) et saisir l'accessoire à deux mains. Effectuer des mouvements circulaires avec les bras (les bras sont toujours dirigés vers le haut, les poignets restent stables), en changeant de temps en temps l'amplitude des mouvements ainsi que le sens de la rotation.

Variantes:
Ne mettre qu'un seul bras en position haute. Changer de côté/de bras de temps en temps.

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Matérielle

Par tn :
1 balle ► basektball, blitzball/rugby/football, ballon au poing, futsal/football, handball, fooBaSKILL, volleyball
1 crosse ► unihockey, intercrosse/lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/cordes à sauter/cordes à jouer
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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