Mobilitazione: spalle

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte superiore
Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

Fronte a ciascun compagno con un braccio esteso (trasversalmente o dallo stesso lato) in una presa alta (sopra la testa), afferrare l'ausilio insieme (o premere i palmi delle mani contro l'ausilio per tenerlo). Eseguire movimenti circolari con il braccio in entrambe le direzioni (il braccio è sempre rivolto in diagonale verso l'alto in avanti; il polso rimane stabile). Cambiare di volta in volta l'ampiezza del movimento e la direzione di rotazione. Poi cambiare lato/braccio.

Variazioni:
Entrambe le braccia contemporaneamente in posizione eretta.

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Materiale

Per gruppo di 2:
1 palla ►baseball, blitzball/rugby/football, fistball, futsal/football, pallamano, FooBaSKILL, pallavolo
1 bastone ► floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo/ corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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