Mobilisation: Schultern

Thema
Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching
Hilfsmittel
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Körperpartie
Oberkörper
Organisation

Partnerarbeit

Dauer (mm:ss)
00:30
Beschreibung

Frontales Gegenüberstehen der Partner mit je einem ausgestreckten Arm (über Kreuz oder gleiche Seite) in Hochhalte (über Kopf), gemeinsam das Hilfsmittel fassen (oder die Handflächen gegen das Hilfsmittel pressen, um das Hilfsmittel so zu halten). Mit dem Arm kreisende Bewegungen in beide Richtungen ausführen (der Arm zeigt stets nach schräg oben vorne; das Handgelenk bleibt stabil). Den Bewegungsumfang sowie die Rotationsrichtung von Zeit zu Zeit ändern. Anschliessend die Seite/den Arm wechseln.

Varianten:
Beide Arme gleichzeitig in Hochhalte.

Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Material

Pro 2er Gruppe:
1 Ball ► Basektball, Blitzball/Rugby/Football, Faustball, Futsal/Fussball, Handball, FooBaSKILL, Volleyball
1 Stock ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 Schläger ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 Wurfscheibe (Frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 elastisches Gummiband//Kraftschlauch/Springseil/Spielbändel
1 Gymnastikstab mit Gummizug

Bilder
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