Stretching dinamico: muscoli della coscia (schiena/interno)

Lavoro individiale

In piedi, le gambe sono a cavallo largo con le braccia davanti. Girare il busto di lato e posizionare le braccia/mani tese accanto o il più vicino possibile a ciascun piede (all'esterno del piede), mantenendo le gambe il più possibile dritte. Cambiare lato di tanto in tanto (ad esempio, dopo aver eseguito due volte il bobbing).

Variante:
Flettere il busto in avanti al centro tra le gambe tra i cambi laterali e piegare le braccia tese verso il pavimento.

Non è richiesto alcun materiale