Stretching dynamique : muscles de la cuisse (arrière/intérieur)

Travail individuel

En position debout, les jambes sont largement écartées, les bras en avant. Tourner le haut du corps sur le côté et placer les bras tendus/les mains à côté du pied ou le plus près possible du pied (au niveau du coude extérieur du pied) en se balançant, tout en gardant les jambes aussi tendues que possible.

Variante:
Entre les changements de côté, pencher le haut du corps vers l'avant, à mi-chemin entre les jambes, et amener les bras tendus vers le sol en se balançant.

Aucun matériel nécessaire