Movimento circolare delle braccia in posizione eretta

Tema
Forza
Mezzi ausiliari
Gewichtsscheibe
Parte del corpo
Parte superiore
Gruppo muscolare
Brustmuskulatur, Schultermuskulatur
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione

In posizione eretta, tenere un disco ponderato davanti alla testa con le braccia piegate e muovere il disco intorno alla testa con le braccia piegate, mantenendo il resto del corpo stabile tranne le braccia. Il peso deve essere mantenuto all'altezza della testa per tutta la durata dell'esercizio. Cambiare il senso di rotazione dopo uno o più giri.

Attenzione:
Postura eretta.

Alleggerire:
Minuire il peso.

Indurire:
Maggiore peso.

Materiale

1 disco di peso

Immagini
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