Kreisende Bewegung der Arme im aufrechten Stand

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Gewichtsscheibe

Körperpartie

Oberkörper

Muskelgruppe

Brustmuskulatur, Schultermuskulatur

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Im aufrechten Stand wird eine Gewichtsscheibe mit angewinkelten Armen vor dem Kopf gehalten, die Scheibe mit angewinkelten Armen um den Kopf herum führen, wobei die restlichen Körperpartien ausser den Armen stabil bleiben. Das Gewicht gilt es während der gesamten Übungsausführung auf Kopfhöhe zu halten. Nach einer oder mehreren Umgängen die Rotationsrichtung ändern.

Achtung:
Aufrechte Körperhaltung.

Erleichtern:
Weniger Gewicht.

Erschweren:
Mehr Gewicht.

Material

1 Gewichtsscheibe

Bilder