Sollevare e abbassare alternativamente le braccia in piedi ► steering wheel

Lavoro individiale

Stando in piedi, tenete il disco del peso davanti al corpo all'altezza del petto con le braccia quasi tese, muovete le braccia in alto e in basso alternativamente/alternativamente come se steste guidando un'auto.

Attenzione:
Stringete lo stomaco, mantenete la schiena dritta, stabilizzate le spalle (spingete verso i fianchi).

Alleggerire:
Minuire il peso; alzare meno le braccia (abbassare l'altezza del petto).

Indurire:
Maggiore peso.

Variazione:
Muovere entrambe le braccia leggermente in alto e in basso in parallelo.

1 disco di peso