Lever et baisser les bras en alternance en position debout ► steering wheel

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Gewichtsscheibe

Partie du corps

Haut du corps

Groupe musculaire

Brustmuskulatur, Schultermuskulatur

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

En position verticale, tenir le disque de poids avec les bras presque tendus devant le corps, à hauteur de la poitrine, bouger légèrement les bras de haut en bas, alternativement/simultanément, comme si l'on conduisait/conduisait une voiture.

Attention:
Contracter le ventre, dos droit, stabiliser les épaules (pousser vers les hanches).

Faciliter:
Moins de poids ; lever les bras moins loin (plus bas à la hauteur de la poitrine).

Compliquer:
Plus de poids.

Variante:
Mouvement parallèle des deux bras légèrement de haut en bas.

Matérielle

1 Disque de poids

Images