Salire su un oggetto (destra) ► step up

Lavoro individiale

Stando in piedi di fronte al plyo box (il box di volteggio - 1 elemento intermedio più la parte superiore), salire sull'oggetto prima con la gamba destra, poi con l'altra gamba e ridiscendere alla posizione di partenza (scalata). La gamba di partenza rimane la stessa per ogni esercizio.

Attenzione:
Mantenere la parte superiore del corpo in posizione eretta.

Alleggerire:
Selezionare un elemento più basso; cadenza più bassa.

Indurire:
Selezionare un elemento più alto; cadenza più alta; tenere il peso con entrambe le mani; peso aggiuntivo (sui piedi).

1 plyo box/swing box

2 manubri/kettlebells/1 palla medica ► rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)
2 bracciali con pesi/1 panciotto con pesi ► rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)