Su un pendio con le braccia distese sulla sbarra orizzontale, con il corpo/lo sguardo allineato lungo la sbarra e le mani ravvicinate sopra la testa, la sbarra è impugnata con una presa overhand, la mano sinistra è posizionata davanti alla mano destra (il dorso della mano punta verso il rispettivo lato lontano dalla sbarra). Piegare le braccia per sollevare il busto il più verticalmente possibile fino a portare la testa sopra la sbarra (spalla alla sbarra). Poi, allungando le braccia, riportare il corpo in estensione completa in modo controllato (braccia distese sopra la testa). Dopo ogni esecuzione, cambiare il lato in cui la testa viene spostata oltre la sbarra.
Attenzione:
Lavorare possibilmente senza slancio e tirare il corpo verticalmente verso l'alto.
Alleggerire:
Agganciare un elastico alla sbarra orizzontale per posizionare uno o entrambi i piedi nel suo anello.
Indurire:
Peso aggiuntivo.
