En pente, bras tendus à la barre fixe, le corps/regard aligné le long de la barre, les mains placées près l'une de l'autre au-dessus de la tête, la barre est saisie par le haut, la main gauche étant positionnée devant la main droite (le dos de la main est dirigé vers le côté respectif éloigné de la barre). Fléchir les bras pour tirer le haut du corps le plus verticalement possible vers le haut, jusqu'à ce que la tête dépasse la barre fixe (épaule près de la barre). Ensuite, en tendant les bras, ramener le corps de manière contrôlée à l'extension de tout le corps dans la pente (bras tendus au-dessus de la tête). Après chaque exécution, changer le côté où la tête passe devant la barre.
Attention:
Travailler si possible sans élan et tirer le corps verticalement vers le haut.
Faciliter:
Fixer un élastique à la barre pour poser un pied ou les deux pieds dans sa boucle.
Compliquer:
Poids supplémentaire.
