Posizione di push-up con i piedi sulle sbarre e le mani che afferrano la sbarra, piegare e distendere le braccia (abbassare e sollevare la parte superiore del corpo). Nella posizione delle flessioni profonde, i gomiti sono a lato del corpo (nessun movimento verso l'esterno dei gomiti).
Attenzione:
Nessun incavo della schiena, le spalle sono fisse e tirate verso i fianchi.
Alleggerire:
Abbassare meno il busto (piegare appena le braccia); flessioni normali a terra (eventualmente anche appoggiando le ginocchia a terra (piedi tenuti alti). In piedi, piegatevi in avanti e sostenete la parte superiore del corpo con le mani sulle sbarre e le braccia distese, quindi piegate e distendete le braccia (portate il petto alla sbarra e tornate alla posizione di partenza).
Indurire:
Aggiungi un peso supplementare (sulla schiena)
