Estensione e flessione del braccio / spostare il braccio verso l'alto (a sinistra) ► shoulder press

Lavoro individiale

Stare in piedi, alla larghezza delle spalle, piede sinistro centrato sull'elastico, mano sinistra che afferra l'elastico all'altezza del petto con una presa a rovescio (dorso della mano rivolto verso il viso), gomito del braccio piegato rivolto verso il basso, braccio vicino all'orecchio teso dritto verso l'alto e piegato indietro fino alla posizione di partenza.

Attenzione:
Non inarcare la schiena (stringere la pancia).

Alleggerire:
Scegliere un elastico con meno resistenza.

Indurire:
Scegliere un elastico con più resistenza.

Variazione:
Posizione di salto con il piede anteriore sinistro sul centro dell'elastico.

1 elastico