Estensione e flessione del braccio in piedi (destra) ► triceps extension

Lavoro individiale

Stando in piedi, alla larghezza delle spalle, una mano (sinistra) tiene l'elastico sulla parte bassa della schiena, l'altro braccio (destro) è piegato in posizione alta (il gomito punta diagonalmente verso l'alto) e la mano tiene l'elastico sulla nuca (l'elastico è dietro il corpo), allungare la parte superiore del braccio (destro) verticalmente verso l'alto e piegarsi di nuovo nella posizione di partenza senza che il gomito si muova.

Attenzione:
Non inarcare la schiena (tendere la pancia), il movimento avviene esclusivamente nell'articolazione del gomito (la parte superiore del corpo e del braccio rimangono stabili).

Alleggerire:
Scegliere un elastico con minore resistenza.

Indurire:
Scegliere un elastico con maggiore resistenza.

1 elastico