Gancio laterale:
Il gancio laterale si attiva premendo sulla palla del piede e spingendo contemporaneamente le anche in avanti. Il corpo ruota intorno all'asse longitudinale. Il braccio non è teso, ma inclinato di 90 gradi durante la rotazione in modo che il pugno, il gomito e la spalla siano alla stessa altezza. Il pugno deve colpire il lato della testa dell'avversario. Il mento è coperto dalla spalla. Le articolazioni del gomito e della spalla formano un angolo di 90 gradi. La seconda mano si trova a lato dello zigomo, l'avambraccio verticalmente davanti al busto.
Esercizio:
Il partner allunga leggermente un braccio verso l'altro partecipante dalla posizione di partenza e apre il pugno in modo che il dorso della mano punti verso il rispettivo lato (ad esempio: la mano sinistra viene spostata in avanti, in modo che il palmo punti verso il lato destro). L'attaccante colpisce con una croce laterale il palmo della mano del compagno. Dopo qualche pugno, i ruoli si invertono. Attenzione: la distanza dall'avversario è leggermente maggiore con il gancio laterale che con il pugno dritto. Assicurarsi inoltre che il gomito sia tenuto alto all'altezza della spalla (avambraccio e braccio superiore con un angolo di 90 gradi).
