Abduzione e adduzione dell'articolazione della caviglia in posizione seduta

Lavoro individiale

In posizione seduta, la parte superiore del corpo è leggermente inclinata all'indietro, entrambi i piedi sono sollevati dal pavimento e le gambe leggermente piegate sono rivolte diagonalmente in avanti. Tendere una fascia elastica tra le gambe (posizionare la fascia intorno al collo del piede). Da questa posizione, ruotate le caviglie in modo che i piedi siano rivolti l'uno verso l'altro (alluci uniti) e lontani l'uno dall'altro (dita dei piedi rivolte in diagonale verso l'alto, lontano dal corpo).

Attenzione:
Il movimento avviene solo nell'articolazione della caviglia (sia le gambe che la parte superiore del corpo rimangono stabili).

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una resistenza maggiore.

1 mini-banda
1 opzione di seduta (ad es. sedia, plyo box o vaulting box)