Abduzione e adduzione delle gambe in posizione prona

Tema
Forza
Mezzi ausiliari
Elastisches Gummiband, Mini-Band
Parte del corpo
Parte inferiore
Gruppo muscolare
Adduktoren
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione

Sdraiati a pancia in giù con le gambe leggermente sollevate, tendere una banda elastica tra le gambe (posizionare la banda intorno alle caviglie), aprire le gambe (allungare/stendere ulteriormente la banda) e riavvicinarle.

Attenzione:
Non abbassare le gambe.

Alleggerire:
Selezionare un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Selezionare un elastico con una resistenza maggiore.

Materiale

1 mini-banda

Immagini
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